Hur blir man av med benhinneinflammation?

Symptomen för att man har drabbats av benhinneinflammation är en kraftig smärta som yttrar sig i smalbenen främst bland löpare. Smärta i smalben behöver inte per automatik innebära benhinneinflammation utan kan även vara något annat som stressfraktur.

Tror du att du har drabbats av benhinneinflammation kan du göra något av följande:

• Massera smalbenen
• Kyla ner efter löpning
• Värma med varmt vatten
• Stegra din löpning (Från små steg till större över en längre period)
• Byta skor
• Byta inlägg i nuvarande skor
• Byta underlag (från hårt underlag till mjukare)

Man ska alltid undvika att påfresta benen och framkalla smärtan. Det kan ta lång tid att bli av med inflammation varför man ska ta det väldigt försiktigt när man återgår till löpningen.

Om inte något av ovanstående hjälper bör man kontakta en idrottsläkare.