Vad vill du veta?

Oavsett vad du undrar över har vi svaret på din fråga.

All posts in Träning

Hur blir man av med benhinneinflammation

Symptomen för att man har drabbats av benhinneinflammation är en kraftig smärta som yttrar sig i smalbenen främst bland löpare. Smärta i smalben behöver inte per automatik innebära benhinneinflammation utan kan även vara något annat som stressfraktur.  Tror du att du har drabbats av benhinneinflammation kan du göra något av . . . Read more

Hur tränar man magen

Magens muskelgrupper aktiveras i många andra övningar för kroppen och får normalt den träning den behöver för att växa och bli starkare. Magmusklerna är dock en viktig muskel att träna för många, utseendemässigt, så att de har ett sexpack att visa upp på stranden under sommaren. För att få ett . . . Read more

Hur tränar man benen

Benen är ofta en del av kroppen som glöms bort eller som man lägger väldigt lite tid på att träna och orsaken för detta är oftast att det är överkroppen som man vill fokusera på och bygga upp. En annan orsak är även att man inte bör träna nedre delen . . . Read more

Hur tränar man armarna

Det är viktigt att man har starka armmuskler så att man kan klara av att träna kroppens andra muskler ordentligt så de inte hämmas av att armarna blir trötta när exempelvis ryggen tränas. Det är också bra om man lägger träningen av armmusklerna sist i programmet så man inte börjar . . . Read more

Hur tränar man ryggen

Ryggen har kroppens starkaste muskler och är även en nyckelmuskel som är viktig när man tränar andra muskler i kroppen. För att träna upp muskelaturen i ryggen kan man använda sig av nedanstående övningar. Marklyft Marklyft är en grundläggande träning när man styrketränar och aktiverar främst korsryggen men i andra . . . Read more

Hur förbättrar man konditionen

Hur förbättrar man konditionen

Att förbättra konditionen kan vara önskvärt om man vill springa längre eller anser att man har väldigt dålig kondition. Dels så handlar det om vanor i vardagen men också om ökad fysisk aktivitet. För att kroppen ska kunna öka sin kapacitet krävs det att man hela tiden sätter nya gränser . . . Read more

Hur tränar man rumpan

Hur tränar man rumpan

Rumpan är den muskel som på latin heter gluteus maximus, det vill säga själva skinkorna. Dessa kan tränas på flertalet olika sätt men i princip med samma rörelse. Det finns en övning för rumpan som är extra bra och som tar bättre än alla andra. Den övningen heter knäböj och . . . Read more

Hur påverkar alkohol träning

Förutom de direkta biverkningarna som man får av att dricka alkohol som medför att man under en eller ett par dagar känner en trötthet kanske i kombination med illamående som då innebär att man inte orkar träna har alkoholen även ett flertal andra biverkningar för den som tränar. När man . . . Read more

Hur får man mindre vader

Vaderna tillhör en av de kroppsdelar som är lite besvärligare att få mindre för om man tränar vadmuskeln för hårt är det risk att vaderna blir större. När man vill ha mindre vader behöver man aktivera vaderna genom att trötta ut musklerna i vaden. Enklare löpning, promenader, dans, simning och . . . Read more

Hur får man mindre lår

Låren är en av de kroppsdelar som det är svårt att styra över och även om man är normalviktigt så kan man få stora lår, så kallade ridbyxlår. Om man är överviktig så behöver man gå ned i vikt generellt för att få mindre lår då man inte själv kan . . . Read more