Hur får man mindre vader

Vaderna tillhör en av de kroppsdelar som är lite besvärligare att få mindre för om man tränar vadmuskeln för hårt är det risk att vaderna blir större.

När man vill ha mindre vader behöver man aktivera vaderna genom att trötta ut musklerna i vaden.

Enklare löpning, promenader, dans, simning och att gå i trappor är bra övningar för att få mindre vader. Undvik att träna vaderna på gym med vikter utan utför istället enklare övningar med hjälp av kroppen så att vadmusklerna tröttas ut.

Storleken på vaderna är mycket individuellt och beror på flera saker som bland annat om man har övervikt, stor muskelvolym eller ett grovt skelett.

Har man övervikt så behöver man träna hela kroppen och äta rätt för att gå ned i vikt generellt, då man inte kan få bort övervikt på enskilda kroppsdelar, och då kommer vaderna också att minska.