Vad vill du veta?

Oavsett vad du undrar över har vi svaret på din fråga.

Hur får man större bröstmuskler

En av kroppens stora muskler är bröstmusklerna. Dessa muskler behöver man aktivera genom att träna med tunga vikter så att muskler får arbeta ordenligt.

De övningar som är bäst för att få större bröstmuskler är bänkpress, man ligger på en bänk och lyfter en skivstång från bröstet och uppåt till raka armar. Få repetitioner och så pass tunga vikter som man klarar av ger bäst resultat. Öka tyngden allt eftersom det blir enklare att lyfta skivstången, men se till att det inte blir för tungt så man inte klarar av att repetera så många gånger som man har planerat.

För att träna sidorna av bröstet använder man hantlar. Man ligger även här på en bänk med en hantel i varje arm och därefter sträcker man ut och ned armarna och lyfter hantlarna upp mot bröstet.

Bröstmusklerna aktiveras även när man tränar andra muskler som exempelvis triceps och rygg.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *