Hur förbättrar man konditionen

Att förbättra konditionen kan vara önskvärt om man vill springa längre eller anser att man har väldigt dålig kondition. Dels så handlar det om vanor i vardagen men också om ökad fysisk aktivitet. För att kroppen ska kunna öka sin kapacitet krävs det att man hela tiden sätter nya gränser och utmanar så att kroppen kan anpassa sig till att klara av samma utmaning nästa gång.

Tips för att förbättra konditionen:

Sluta röka/använda nikotin

• Använder du någon form av nikotin eller röker ska du definitivt sluta med detta om du vill förbättra din kondition. Kan du absolut inte sluta röka, testa att gå över till något substitut som snus eller nikotinplåster.

Hela tiden öka sträckorna man går eller springer

• Genom att utmana din kropp – både hjärta, lungar och kärlsystem kan du förbättra din kondition. När du ökar längden eller takten du springer så förbättrar du kapaciteten på lungorna att ta upp syret och lika så för blodet att ta tillvara på detta. Hjärtat blir också mer tränat och kan ha en jämnare takt vilket förbättrar din kondition.