Hur vet man att man är uttorkad?
På sommaren kan det bli riktigt varmt och likaså när man genomför olika typer av konditionslopp. Det är därför enormt viktigt att dricka mycket vatten då man förlorar mycket vätska under sådana förhållanden.
Detta gör det extra viktigt att du är uppmärksam på eventuella symptom, både på dig själv och på människor i din omgivning.
Några Symptom på uttorkning:
- Torr mun
- Svaghet
- Irriterad
- Uppkastningar
- Slutat svettas
- Huvudvärk (mer eller mindre)
- Kramp i muskler och leder
- Sugen på socker och/eller salt
- Diarré
- Yrsel
Uttorkning undviker du enklast genom att ständig förse dig själv med vätska, helst vanligt vatten. Speciellt viktigt är detta under sommardagar där du utför någon form av aktivitet, men även annars.
